Você já disse "sim" para algo que não queria fazer — e sentiu o estômago apertar no mesmo segundo? Já aceitou um convite, uma tarefa extra, um favor, só para evitar o desconforto de recusar? E depois passou horas (ou dias) ruminando, se perguntando por que não conseguiu simplesmente dizer "não"? Se isso é familiar, você não está sozinha. E, mais importante: isso não é falta de personalidade forte. É um padrão emocional aprendido — e padrões aprendidos podem ser desaprendidos.